Wie stärke ich mein Immunsystem?

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Wie soll der Körper es allein schaffen, sich wieder gesund zu machen,
wenn du immer dagegen arbeitest?
Der Körper baut das Haus auf und reißt es wieder ein.

Wozu brauche ich ein Immunsystem?

Einfach ausgedrückt: Das Immunsystem ist unsere Armee. Wir brauchen es, um uns vor Angriffen zu schützen. Dazu gehören Fremd- und Schadstoff, die von außen in uns eindringen, sowie Giftstoffe, die sich in unserem Körper bilden. Diese Armee überwacht unseren Körper, so dass alle Abläufe und Prozesse in unserem Körper so gut wie möglich funktionieren können.

Da diese Fremd-, Schad- und Giftstoffe die Feinde des Körpers sind und uns rund um die Uhr angreifen, brauchen wir ein gutes Immunsystem, um uns vor diesen Angriffen zu schützen.

Was schwächt unser Immunsystem?

Stress

Stress ist ein ganz wichtiger Faktor. Aber wer hat keinen Stress?
Beim Stress müssen wir unterscheiden. Denn Stress ist nicht gleich Stress. Gefährlich wird er erst, wenn wir uns im Dauerstress befinden und unser Körper, unser Geist oder unsere Seele es als Stress empfinden. Sobald eines der Drei anfängt, sich schwach zu fühlen, kann das Immunsystem nicht mehr standhalten.

Ungesunde Ernährung

Ernährung ist ein sehr wichtiges Thema und nimmt sehr viel Einfluss auf unser Immunsystem. Mit Ernährung können wir sehr viel erreichen. Doch die meisten haben nicht die Lust oder die Zeit, sich mit Ernährung zu beschäftigen. Dazu kommt, dass viele glauben, dass sie sich gesund ernähren.
Sich in der heutigen Zeit gesund zu ernähren, ist gar nicht so einfach. Die pflanzlichen Lebensmittel sind mit Pestiziden vergiftet oder schon genmanipuliert und die Tiere sind mit Impfstoffen verseucht und überzüchtet. Es gibt viele Tiere, die kaum Tageslicht zu sehen bekommen. Sie leben in engen Käfigen und bekommen schlechtes Futter. Und das kommt wieder auf uns zurück.
Auch wenn wir Bio essen, sind wir mit Schadstoffen belastet.
Wer auf gesunde Ernährung achtet, kann immer nur das essen, was mit dem geringsten Übel verbunden ist.

Schlaf

Auch der Schlaf hat Einfluss auf unser Immunsystem. Viele von uns gehen spät ins Bett, haben Einschlaf- oder Durchschlafprobleme.
Der Mensch trägt eine innere Uhr mit sich. Bei vielen ist diese innere Uhr aufgrund von Schichtdienst, Stress, Nachtleben, Unachtsamkeit aus dem Ruder geraten. Diese Uhr verlangt einen regelmäßigen Schlaf von ca. 8 Stunden täglich. Wird man dem nicht gerecht, werden bestimmte Prozesse, die für Aufrechterhaltung des Immunsystems wichtig sind, unterbrochen.

Bewegungsmangel

Bewegung ist ein großes Thema. Seit Coronaplandemie ist bei vielen die Bewegung deutlich zurückgegangen. Aufgrund der Lockdowns durften viele nicht arbeiten und andere wieder mussten in dieser Zeit von zu Hause aus arbeiten. Bewegungsfaulheit hat sich eingestellt. Doch die mangelnde Bewegung schwächt das Immunsystem. Die Wiederstandfähigkeit gegen sämtlichen Krankheiten geht deutlich zurück.

Medikamente / Impfstoffe

Man kann von Medikamenten und Impfstoffen halten, was man will. Und ich will sie auch nicht verteufeln. Weil sie können in Akutsituationen wirklich Leben retten. Doch sie sind für den Körper ein Fremd-, Gift- oder Schadstoff und können auf Dauer sehr schädigend auf den Körper einwirken. Denn sie sind immer mit Nebenwirkungen verbunden. Wenn du auf Dauer gesund sein, oder wieder gesund werden möchtest, gilt es an deinem Immunsystem zu arbeiten.

Alkohol / Genussmittel / Drogen

Das weiß wirklich jeder, dass das nicht wirklich gesund ist und schädigend auf das Immunsystem einwirkt. Nur hier gilt es zusätzlich, mit Süchten umzugehen und immer das richtige Maß zu finden. In geringen Mengen können diese zum Teil das Immunsystem auch stützen. Und es kommt darauf an, um welches Produkt es sich dabei handelt. Da diese Dinge süchtig machen, ist man auch sehr schnell über dieses Maß hinaus. Die Dosis macht das Gift.

Das Alter

Mit zunehmendem Alter arbeiten die Stoffwechselvorgänge immer langsamer und wechselhaft. Das Immunsystem arbeitet schwächer und kann gegen Fremd-, Schad- und Giftstoffen immer schwerer gegenhalten. Doch immer alles auf das Alter zu schieben, heißt nicht, sich auszuruhen und all die gesundheitlichen Probleme damit zu entschuldigen. Man kann immer etwas für sich tun. Es kommt nur darauf an, ob du bereit bist, noch etwas für dich tun zu wollen.

Wie merkst du, dass du ein schwaches Immunsystem hast?

Ein deutliches Anzeichen dafür sind Müdigkeit und schnelle Erschöpfung. Du fühlst dich irgendwie nicht belastbar. Dein Körper und dein Geist wirken sehr schnell abgeschlagen, erschöpft und antriebslos. Am liebsten könntest du den ganzen Tag schlafen und nichts tun. Eine gewisse Lustlosigkeit stellt sich ein.

Bekommen wir ein Infekt, dann wissen wir ganz genau, dass wir ein schwaches Immunsystem haben.

Frage dich mal, was kannst du denn ganz persönlich für dich tun, um dein Immunsystem aufzubauen?

Hast du dich das schon mal gefragt? Oder hast du dir bewusst vorgenommen, dein Immunsystem zu stärken? Hast du dir mal gesagt: “Ja, ich mache jetzt etwas für mein Immunsystem?”
Was genau hast du dann getan? Gerne kannst du unten dein Kommentar dazu hinterlassen.

Was mache ich aktuell für mein Immunsystem?

Also ich esse kein Brot, keine Nudeln, Pizza, Reis, Kartoffeln, kein Kuchen usw., auch keine Linsen und keine Früchte, außer Beeren.

Vollkorn ist ja angeblich gesund, aber ich verzichte auf jede Form von Getreide, weil gerade auch Vollkorn den Darm verschleimt.  Und das ist nicht sehr förderlich für das Immunsystem. Getreideprodukte ersetze ich aktuell besonders mit Nüssen, Mandeln und Samen. Wenn ich Brot möchte, backe ich mir mein eigenes. Das besteht dann aber nicht aus Mehl, sondern aus Fasern. Mit Leinsamen und Chiasamen als Klebemittel gelingt das ganz gut.

Ich bin kein Vegetarier. Hin und wieder esse ich auch tierisches. Aber es ist wichtig, nicht zu viel davon zu essen. Die Milchprodukte lösen Entzündungen im Körper aus und verschleimen die Bronchien. Das Fleisch verstopft den Darm. Und der Darm ist ja bekanntlich die Hauptzentrale für das Immunsystem.

Am besten viel Gemüse in Rohform oder Mediterran - dazu in Bioqualität. Ich werde zwar immer wieder angefeindet, dass der Darm im Herbst viel Wärme braucht, was ich ja auch mit unterstütze. Deshalb die Rohkost am besten in der Mittagszeit zu sich nehmen. Außerdem kannst du deine Mahlzeit sehr gut mit Gewürzen unterstützen. Ingwer, Zwiebeln, Knoblauch, Kardamom, Zimt, Nelke, Muskat, Cayennepfeffer, Kreuzkümmel, Fenchel sind zum Beispiel Gewürze, die dem Darm die nötige Wärme geben. Zerkleinern der Nahrung durch gutes und längeres Kauen wirkt ebenfalls unterstützend auf den Darm.

Als Rohköstler kannst du in der kalten Jahreszeit, Suppen mit warmem Wasser zu dir nehmen. Dazu mixe ich mir das Gemüse mit warmem Wasser in einem Mixer. Gebe Gewürze und ein gesundes Fett hinzu. Gesunde Fette sind zum Beispiel: Avocado, Leinöl, Hanföl, Olivenöl und Rapsöl. Diese haben einen hohen Omega 3 Gehalt und unterstützen das Immunsystem. Zum Braten und Backen benutze ich Olivenöl, Kokosfett und Ghee.

Je unverarbeiteter die Lebensmittel sind, umso lichtreicher ist die Nahrung und umso gesünder ist sie.
Auch achte ich darauf, dass ich möglichst viele grüne Lebensmittel zu mir nehme. Sie bauen das Immunsystem auf und enthalten viele Antioxidantien. Gerstengras, Weizengras, Wildkräuter, grüner Salat und Algen sind regelmäßig in meinem Ernährungsplan enthalten.

Der Darm steht sehr stark in Verbindung mit dem Immunsystem und sollte gut arbeiten. Arbeitet der Darm sehr träge, dann ist das Immunsystem extrem schwach.

Wenn du Lust auf Süßes hast und nicht darauf verzichten kannst oder möchtest, dann empfehle ich dir hin und wieder einen Teelöffel Honig von guter Qualität. Also man sollte den Imker am besten kennen und wissen, dass er keinen Zucker zusätzlich den Bienen zuführt. Der Honig löst Giftstoffe aus dem Körper. Allerdings darf er nicht über 40 Grad erhitzt werden, weil er dann wieder toxisch wirkt. Ich selber esse keinen Honig mehr, wegen des hohen Fruchtzuckeranteils.

Ich esse nur Beeren und stille meine Gier auf Süßes mit 100 % Bitterschokolade oder Kakao. Auch nehme ich Bitterstoffe zu mir, weil Bitter löst die Gier auf Süßes.