Mit Atmen und Meditation zu deinem Wohlfühlkörper

Wie geht das denn?

Sicherlich hast du schon viele Diäten ausprobiert und festgestellt, sobald du damit wieder aufhörst, nimmst du wieder zu.

Diäten sind für eine kurze Zeit eine tolle Sache. Doch auf Dauer wirken manche Diäten ungesund und sind ziemlich nervig. Man will ja mal wieder etwas anderes Essen als nur Karotten und Salat.

Diäten sind Hilfsmittel, die von außen auf dich wirken. Du ziehst diese Programme durch und du nimmst bestimmt auch ab. Doch sobald du damit wieder aufhörst, nimmst du wieder zu – vielleicht auch noch mehr als du vorher gewogen hast – und du stehst wieder vor dem gleichen Problem.

Wie kannst du dies jetzt ändern?
Was du brauchst, um wirklich auf längere Sicht erfolgreich zu sein, ist eine gewisse Grundeinstellung, die du dir aus deinem Innersten aufbauen darfst.
Wie oft kommst du in die Situation, wo du dich wieder zu dick fühlst, weil du in eine bestimmte Hose oder in ein bestimmtes Kleid nicht hinein passt, oder du dich einfach unwohl fühlst, weil du erneut ein paar Kilo zugenommen hast.

Und ich muss dir sagen: Mir ging es auch so.

Um dauerhaft schlank zu sein, brauchst du eine gewisse Grundeinstellung zu dir selbst. Du kannst alles essen. Doch wenn du nicht bereit bist, dich ernsthaft zu hinterfragen, warum du so unkontrolliert isst, wird sich an deiner Situation nichts ändern.

Du kannst natürlich mit Ausreden kommen:

  • Die Hormone sind schuld.
  • Im Alter ist das Abnehmen viel schwerer.
  • Mein Mann ist schuld. Der kocht einfach zu gut.
  • Die Arbeit ist schuld. Da gibt es immer viel zu viel Stress.
  • Meine Kollegen, weil sie bringen ja immer die Süßigkeiten mit
  • Und,und,und.

Sicherlich hast du Recht. Die Gegebenheiten sind so. Doch das ist kein Grund, warum du auf dein Wunschgewicht verzichten solltest. Was du brauchst, ist eine gewisse Grundeinstellung zu dir selbst. Die kannst du dir nur selber schaffen. Mit Ausreden kannst du zwar immer kommen. Doch die helfen dir nicht weiter, wenn du dich mit deinem Körper nicht wohlfühlst und du in dieser Situation nicht bleiben möchtest.

Doch wie bekommst du eine gewisse Einstellung zu dir selbst?

  1. In dem du eine Entscheidung fällst und dir klar ansagst, was du haben möchtest.
  2. In dem du Bewusstheit in deinem Alltag hinein bringst.

Wie bringst du Bewusstheit in deinem Alltag?

Diese Bewusstheit entwickelst du durch Selbstwahrnehmung. Und diese wiederum entwickelst du durch Beobachtung und Fühlen. Und das erfordert eine bewusste Beschäftigung mit dir selbst.

In meinem Kurs: „Zurück zu deinem Wohlfühlkörper“ geht es um diese Bewusstheit.

Wir machen Übungen aus dem NLP, führen ein Ernährungstagebuch, machen verschiedene Meditationsreisen und Atmen.

Jetzt fragst du dich sicherlich, wie du mit Atmen abnehmen kannst?

Auch bewusstes richtiges Atmen hat sehr starken Einfluss auf dein Gewicht. Umso besser du atmest, umso mehr Sauerstoff fließt in deine Zellen ein. Nicht die Menge an Sauerstoff, die du einatmest, macht deinen Körper fit und leistungsfähig, sondern die Qualität, wie du atmest. Das wird von vielen Menschen unterschätzt. Und Fette verbrennen sich nur über Sauerstoff. Fette brauchen 4 x mehr Sauerstoff als Zucker und Kohlenhydrate. Das klingt jetzt wieder kompliziert und anstrengend. Aber so schlimm ist es nicht. Du musst nur wissen, dass die Technik, wie du atmest, entscheidenden Einfluss darauf hat, wie gut dein Stoffwechsel bei dir abläuft. Also es geht um bewusstes langsames und tiefes Atmen.

Gehe davon aus, dass du nicht von heute auf morgen rapide abnehmen wirst. Doch gehe davon aus, dass sich dein Gewicht über Wochen hinweg reduzieren wird. In der Woche im Durchschnitt 1 bis 2 kg. Du hast kein Jo-Jo-Effekt, weil du bewusst deine Ernährung für dich auf Dauer umstellen wirst. Ich werde dir nicht vorschreiben, wie du dich zu ernähren hast, sondern die Bewusstheit wird dich dahin führen, dass du ganz von selbst, dein Ernährungsverhalten so ändern wirst – und zwar auf Dauer. Die Gruppe ist nur dein Begleiter und ich bin derjenige, der dir viele Instrumente in die Hand geben wird.

Es liegt an dir, was du daraus machst.

Wenn du mitmachen willst, dann kannst du dich hier zum Kurs anmelden.

 

 

 

 

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